As relacións románticas poden ser complexas e cheas de argumentos. A comunicación saudable é esencial para manter unha relación forte e duradeira. Non obstante, algunhas palabras poden provocar conflitos e pór en perigo a relación. Descubra como evitar o uso dunha palabra concreta para evitar discusións entre parellas e promover unha relación saudable.

1. Disputas de parella: o perigo da palabra "deber"

A palabra "deber" pode causar tensión e discusións nunha parella ao crear unha atmosfera de control e xuízo. Cando expresas expectativas usando "debería", xera enerxía negativa que pode chegar a ser tóxica co paso do tempo. Para evitar que a situación agrave, é preferible desterrar esta palabra e favorecer formulacións máis benévolas.

2. Busca alternativas á palabra "debe"

Para substituír a palabra "debería", proba a reformular as túas frases dun xeito máis positivo e empático. Por exemplo, en lugar de dicir "deberías recoller a túa roupa", opta por "Gustaríame que recolleses a túa roupa con máis frecuencia". Tamén substitúe "deberías saber como me sinto" por "Gustaríame que me escoitases". Estas reformulacións permiten evitar un ton moralizante e culpable e favorecer a benevolencia na comunicación.

3. As palabras “sempre” e “nunca”: fontes de conflito

Na discusión dunha parella, hai que evitar as palabras "sempre" e "nunca". Estes extremos poden ferir á túa parella e facer que o conflito se intensifique. Adoitan poñer ao interlocutor á defensiva, o que non conduce a unha discusión construtiva.

4. Como expresarte sen usar "Sempre" e "Nunca"

Para mellorar a comunicación coa túa parella, evita frases como: "Sempre te esqueces de lavar os pratos" ou "Nunca me escoitas". En vez diso, intenta formular os teus sentimentos sen xeneralizar, por exemplo: "Notei que ás veces esqueces de lavar os pratos" ou "Síntome escoitado cando te dedicas o tempo a escoitarme".

5. Aprende a argumentar con intelixencia

É importante aprender a argumentar de forma construtiva para limitar os conflitos dentro da súa relación. Evitando as palabras tóxicas e favorecendo unha comunicación solidaria, poderás expresar os teus sentimentos e buscar solucións xuntos.

6. Comprender as necesidades da súa parella

Para evitar discusións, é importante comprender as necesidades da túa parella e telas en conta. Mostra empatía escoitando activamente e procurando comprender como se sente a túa parella. Isto creará un ambiente onde todos se sintan escoitados e respectados.

7. comunicación non violenta

A comunicación non violenta (CNV) é un enfoque que pode axudar a evitar discusións entre parellas promovendo a expresión de emocións e necesidades dun xeito claro e respectuoso. NVC implica expresar os propios sentimentos e necesidades sen xuízo, e escoitar os dos demais con empatía. Ao practicar a NVC, podes resolver os problemas de forma máis construtiva e evitar a escalada dos conflitos.

8. Tempos de descanso para evitar discusións

Cando sentes que a tensión aumenta entre ti e a túa parella, ás veces o mellor é facer un descanso para evitar que a discusión se intensifique. Date un momento para calmarte, reflexionar sobre a situación e aclarar os teus pensamentos. Entón volve ao teu compañeiro para discutir con calma e buscar xuntos unha solución.

9. Traballar a autoestima

A baixa autoestima pode contribuír ás discusións matrimoniais porque é máis difícil comunicar as túas necesidades e comprender as do outro. Ao traballar na túa autoestima, estarás máis cómodo expresando os teus sentimentos e escoitando os da túa parella. Isto pode axudar a crear unha relación máis saudable e menos conflictiva.

10. O apoio dun profesional

Se as discusións persisten a pesar dos teus esforzos por mellorar a comunicación e evitar palabras tóxicas, pode ser útil consultar a un profesional, como un terapeuta de parella. Un terapeuta pode axudarche a identificar problemas subxacentes e desenvolver estratexias para abordalos. O apoio dun profesional pode ser beneficioso para fortalecer a súa relación e evitar discusións matrimoniais.

A comunicación saudable e solidaria é a clave para evitar discusións entre parellas e favorecer unha relación forte e duradeira. Ao desterrar palabras como "debería", "sempre" e "nunca", poderás expresar mellor os teus sentimentos e resolver os conflitos dun xeito construtivo. Lembra que a escoita, a empatía e a comprensión mutua son esenciais para manter unha relación satisfactoria. Non dubides en buscar axuda profesional se é necesario para fortalecer a túa relación e evitar disputas entre parellas.

10 consellos para evitar relacións tóxicas