"10 causas de morderse unhas: como deixar de morderse as uñas"
"10 causas de morderse unhas: como deixar de morderse as uñas"
- 1 "10 causas de morderse unhas: como deixar de morderse as uñas"
- 1.1 As causas da onicofagia
- 1.1.1 estrés e ansiedade
- 1.1.2 aburrimento e costume
- 1.1.3 Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC)
- 1.1.4 Deficiencias nutricionais
- 1.1.5 problemas de saúde mental
- 1.1.6 O ambiente familiar
- 1.1.7 Trauma físico ou emocional
- 1.1.8 Trastornos neurolóxicos
- 1.1.9 Trastornos do desenvolvemento
- 1.1.10 Influencias sociais
- 1.2 Como deixar de morderse as uñas
- 1.3 Conclusión
- 1.1 As causas da onicofagia
- 2 Falta de sexo de parella: 10 indicadores preocupantes
"10 causas de morderse unhas: como deixar de morderse as uñas"
Roder as unhas é un comportamento común que afecta a millóns de persoas en todo o mundo. Aínda que poida parecer inofensivo, morder as uñas pode ter consecuencias negativas para a saúde das uñas, a saúde mental e a autoestima. Neste artigo, exploraremos as 10 principais causas de morderse unhas e como deixar de morderse as uñas.
As causas da onicofagia
estrés e ansiedade
O estrés e a ansiedade son dúas das principais causas de morder unhas. Moitas persoas morden as uñas cando están estresadas ou ansiosas porque lles dá unha sensación de alivio. Se estás lidando con altos niveis de estrés ou ansiedade, isto pode aumentar as túas posibilidades de morder as uñas.
aburrimento e costume
O aburrimento é outra causa común de morder as unhas. Cando non tes nada que facer, podes ter a tentación de morder as uñas só para pasar o tempo. Ademais, se tes o costume de morder as uñas desde a infancia, pode ser difícil cambialo.
Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC)
O Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) é unha enfermidade mental que pode causar comportamentos obsesivos e compulsivos, incluíndo morderse as uñas. Se tes TOC, podes ter pensamentos recorrentes de morder as uñas, aínda que non queiras.
Deficiencias nutricionais
As deficiencias nutricionais tamén poden contribuír a morder as uñas. Se carece de vitaminas e minerais esenciais, pode debilitar as uñas e facer que se rompan ou se rasguen. Isto pode pedirche que te mordas as uñas como resposta.
problemas de saúde mental
Os problemas de saúde mental como a depresión, a ansiedade e os trastornos do estado de ánimo tamén poden contribuír a morder as uñas. Se tes un trastorno de saúde mental, pode aumentar os teus niveis de estrés e ansiedade, que son factores de risco para morder unhas.
O ambiente familiar
O ambiente doméstico tamén pode influír na súa propensión a morderse as uñas. Se os teus pais ou outros membros da familia morden as uñas, pode crear un patrón de comportamento que é máis probable que sigas. Ademais, se creceu nun ambiente estresante ou caótico, pode aumentar os seus niveis de estrés e ansiedade, que son factores de risco para morderse as uñas.
Trauma físico ou emocional
O trauma físico ou emocional tamén pode provocar morderse as uñas. Se sufriches un trauma físico, como unha lesión na man, pode que te mordes as uñas como resposta. Do mesmo xeito, se experimentou un trauma emocional, como abuso ou duelo, pode aumentar os seus niveis de estrés e ansiedade, o que é un factor de risco para morderse as uñas.
Trastornos neurolóxicos
Certos trastornos neurolóxicos tamén poden contribuír á onicofaxia. Por exemplo, o trastorno do espectro do autismo (TEA) pode causar comportamentos repetitivos como morderse as uñas. Do mesmo xeito, a enfermidade de Parkinson pode provocar tremores e inquedanza que poden provocar onicofaxia.
Trastornos do desenvolvemento
Os trastornos do desenvolvemento como o trastorno por déficit de atención e hiperactividade (TDAH) tamén poden contribuír a morder as uñas. As persoas con TDAH poden ter dificultades para concentrarse e calmarse, o que pode levarlles a morderse as uñas como forma de alivio.
Finalmente, as influencias sociais tamén poden contribuír a morder as unhas. Por exemplo, se saes con amigos que se morden as uñas, pode que che inspire a facer o mesmo. Do mesmo xeito, se estás baixo presión social para manter un aspecto ordenado, pode aumentar a túa ansiedade polas túas uñas e provocar que as mordes.
Como deixar de morderse as uñas
Agora que analizamos as principais causas de morderse as uñas, vexamos algunhas estratexias para axudarche a deixar de comerse as uñas.
Identificar disparadores
O primeiro paso para deixar de morder as unhas é identificar os desencadenantes do teu comportamento. Se sabes o que te impulsa roer unhas, pode tomar medidas para evitar estas situacións ou atopar formas de tratar a súa ansiedade dunha forma máis saudable.
Busca alternativas
Pode ser útil atopar alternativas para morder unhas para manter as mans ocupadas. Por exemplo, podes tentar suxeitar un obxecto como un bolígrafo ou unha pulseira para distraerte. Tamén podes atopar actividades relaxantes, como crebacabezas ou colorear, para axudarche a calmarte sen recorrer a morder as unhas.
Use elementos disuasorios
Hai elementos disuasorios como o esmalte amargo que poden axudar a disuadir á xente de morderse as uñas. Tamén podes tentar cortar as uñas curtas para reducir a tentación de mordelas.
Adoptar estratexias de relaxación
Pode ser útil adoptar estratexias de relaxación para axudar a xestionar a súa ansiedade. Técnicas como a respiración profunda, a meditación e o ioga poden axudarche a relaxarte e reducir os niveis de estrés e ansiedade.
Pide axuda
Se che resulta difícil deixar de morder as uñas por moito que o intentes, pode ser útil buscar axuda. Fale co seu médico ou cun profesional da saúde mental para obter consello e tratamento axeitado.
Conclusión
Roder as unhas é un comportamento común que pode ter consecuencias negativas para a saúde e o benestar. Afortunadamente, ao comprender as causas subxacentes de morderse as uñas e adoptar estratexias para tratalo, pode axudarche a deixar de morderse as uñas. Se estás lidando con altos niveis de estrés ou ansiedade, ou se tes síntomas de trastornos de saúde mental, asegúrate de buscar axuda dun profesional médico.